viernes, 7 de febrero de 2014

MANEJO DE TENSIONES Y ESTRÉS: ANTE EL ESTRÉS ES POSIBLE ACTUAR

   
¿SE PUEDE APRENDER A MANEJAR EL ESTRÉS?

ALGUNAS MANIFESTACIONES DEL ESTRÉS:

Las manifestaciones del estrés pueden llegar a confundirse prácticamente con cualquier trastorno físico o emocional:

Manifestaciones emocionales: irritabilidad, ansiedad, preocupación, tristeza, estados de ánimo cambiantes.

Manifestaciones cognitivas: Dificultad para concentrarse, pensamientos relacionados con una autoestima pobre o preocupaciones sobre el futuro, temores, dificultad para recordar las cosas.

Manifestaciones físicas: tensión muscular, sudoración, temblores, dolor de cabeza o espalda, problemas para dormir, mayor susceptibilidad a las enfermedades.

Manifestaciones del comportamiento: aumento del consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias, impulsividad, tendencia a los accidentes, llanto si causa aparente, tendencia a aplazar las tareas que debe realizarse.




ES POSIBLE ACTUAR:

1. Aprender a identificar fuentes de tensiones y estrés en la vida diaria.

2. Reconocer las distintas manifestaciones del estrés.

3. Identificar la forma habitual de manejar el estrés.

4. Aplicar reingeniería al estilo de vida.

ACCIONES A PONER EN PRÁCTICA:




1. LEVÁNTATE A TIEMPO

2. ASIGNA UN LUGAR Y TIEMPO PARA HACER TU TRABAJO

3. ANALIZA CON DETALLE LO QUE TIENES QUE HACER ANTES DE INICIAR UN PROYECTO

4. DISMINUYE LAS INTERRUPCIONES AL MÁXIMO

5. SOLICITA AYUDA

6. ORGANÍZATE

8. RECUERDA LOS LOGROS QUE HAS TENIDO

9. COMBINA TAREAS FÍSICAS Y MENTALES 

10. ENFRENTA LOS CAMBIOS CON UNA ACTITUD POSITIVA

11. REGÁLATE TIEMPO LIBRE


Fuente: Habilidades para la vida. Bilbao: Edex


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